Пошаговая программа тренировок и разбор частых ошибок Подтягивания — одно из ключевых упражнений в программах функциональной силовой подготовки, которое эффективно развивают силу тяговых движений и укрепляет верхнюю часть тела. РБК Life рассказывает, как научиться подтягиваться с нуля, какие ошибки совершают новички и какие есть противопоказания. Подтягивания задействуют сразу несколько мышечных групп, включая широчайшие мышцы спины, дельтовидные, трапециевидные и ромбовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы предплечий и кора [1]...

Добрый день. Новичок и турник – как им сдружиться? Как научиться подтягиваться на турнике 20 раз или даже 50? Турник – единственный простой уличный снаряд, на котором можно выполнять множество спортивных движений: от самых простых до невероятно сложных, самыми популярным из которых являются подтягивания. Многие из неспортивных товарищей подтягивались на уроках физкультуры, показывая скромные результаты: одно–два повторения и корявая техника выполнения этого упражнения. Разумеется, на пятерку в таком случае рассчитывать не приходится...