Если вы хотите научиться спать спокойно, снимать дневное напряжение перед сном, получать заряд бодрости с утра, расслаблять свои мышцы, защитить свой организм от стресса, достичь гармонии с самим собой и, как следствие, с окружающим миром, то вам просто необходимо научиться медитировать. Слову «медитация» можно дать несколько значений. Глагол «медитаре» (лат.) означает «размышлять», а также «упражняться». Индогерманский корень «мед» этимологически означает «путешествовать», а также «обходить», «измерять»...

Как научиться медитировать за неделю: пошаговое руководство для начинающих Медитация — это не только тренд, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Она помогает снизить стресс, улучшить концентрацию, повысить осознанность и даже укрепить иммунитет. Но многие откладывают её практику, считая, что это сложно или требует особого таланта. На самом деле, научиться медитировать может каждый, и на это уйдёт всего неделя. Вот как это сделать. Первый шаг — понять, что медитация не связана с мистикой или сложными техниками. Это просто способ сосредоточиться на настоящем моменте, отключив постоянный поток мыслей...