Многие слышали о пользе медитации: быстрое расслабление, хороший сон, избавление от стресса и переключение организма в режим восстановления. Все это приводит к оздоровлению организма, улучшению памяти и внимательности, дает море энергии и хорошего самочувствия. Но медитация работает только при регулярной и правильной практике. Поэтому, если вы начинающий, вам важно знать, как научиться медитировать правильно даже в домашних условиях. На самом деле дома медитировать лучше всего. Несмотря на то,...

Привет! Давай поговорим о медитации и о том, как можно научиться медитировать даже в шумной обстановке. Знаю, это звучит как вызов, но на самом деле это вполне реально. Представь, что медитация — это твой личный оазис спокойствия, и ты можешь достичь его даже посреди суеты. Вот несколько советов и примеров, которые помогут тебе освоить эту технику. Первый шаг — изменить своё отношение к шуму. Вместо того чтобы видеть в нём врага, попробуй принять его как часть своего опыта медитации. Известный учитель медитации Джон Кабат-Зинн говорит: "Не нужно идти в горы, чтобы найти тишину...