У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Доброго времени суток! Сегодня хочу рассказать вам, как я смогла научиться ложиться спать рано и что для этого делала. Возможно, кто-то сейчас задумывается о смене режима сна и мой опыт может оказаться полезным. Многие думают, что рано лечь спать - практически невыполнимая задача, так как всегда находятся причины для бодрствования. И часто мы жертвуем сном, как чем-то малозначащим, хотя именно сон является основой здоровья как физического, так и психического. Полноценный сон восстанавливает все...