Мечтаешь ложиться спать пораньше, но постоянно не получается? Ночь пролетают в телефоне, а утром чувствуешь себя разбитым и уставшим? Ты не одинок! Многие люди сталкиваются с проблемой позднего отхода ко сну — и это мешает жить полноценно. В этой статье я расскажу, почему важно спать вовремя, какие причины мешают лечь раньше, и, главное, что нужно сделать, чтобы наладить режим сна и просыпаться бодрым каждый день. Основные причины: Если ты привык ложиться в 1–2 часа ночи, сразу перейти на 22:00 сложно...

У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...