Все мы знаем, как сложно бывает заснуть в новом месте: незнакомая обстановка, непривычные звуки, сбившийся ритм… Вот несколько проверенных лайфхаков, которые помогут вам спать крепко, где бы вы ни оказались: Возьмите с собой что-то знакомое: свою любимую подушку, плед или ароматический спрей для подушки. Это создаст ощущение «дома» и поможет расслабиться. Даже в поездке старайтесь следовать привычному распорядку перед сном: чтение, медитация, тихая музыка или дыхательные упражнения. Ритуал даёт сигнал мозгу, что пора отдыхать...

При здоровом сне шансов дольше прожить больше у мужчин, но и женщинам не стоит расстраиваться. Новое исследование назвало несколько правил, при соблюдении которых ожидаемая продолжительность жизни может увеличиться на пять лет. Известный факт: продолжительность жизни у женщин дольше, чем у мужчин. Однако новые исследования нашли повод поддержать успевших расстроиться мужчин – если правильно спать, то мужчины могут увеличить срок своей жизни на пять лет, а женщины только на 2,5 года. Рассказываем подробнее...