Ни одно известное лекарство, включая кофеин, не может эффективно устранить недосыпание человека. А причина этого отчасти связана с веществом под названием аденозин, которое играет важную роль в регуляции сна, пишет в The Washington Post известный американский врач, доктор медицинских наук Ричард А. Фридман, лечащий психиатр в Пресвитерианской больнице и директор по психофармакологии в психиатрической клинике Пейн-Уитни. Когда человек просыпается после спокойного ночного сна, уровень аденозина в мозге находится на самом низком уровне, поскольку у спящего человека он за ночь выводится...

Часами ворочаетесь в постели, стараясь заснуть? По утрам чувствуете себя разбитым и уставшим? Если вы ответили “да”, то этот текст для вас! Почему опять не спится? Как часто вас беспокоят тревожные мысли? Прислушайтесь к себе, вы сейчас спокойны? Часто образ жизни сопряжен с психологическими перегрузками, которые не дают расслабиться даже ночью. Что же мешает заснуть? Знакомо, правда? А дальше как снежный ком: Как научиться крепко спать? Для нормализации сна есть простые и доступные методы: Придерживаться этих несложных правил стоит не меньше недели, а лучше 21 день...