Все мы знаем, как сложно бывает заснуть в новом месте: незнакомая обстановка, непривычные звуки, сбившийся ритм… Вот несколько проверенных лайфхаков, которые помогут вам спать крепко, где бы вы ни оказались: Возьмите с собой что-то знакомое: свою любимую подушку, плед или ароматический спрей для подушки. Это создаст ощущение «дома» и поможет расслабиться. Даже в поездке старайтесь следовать привычному распорядку перед сном: чтение, медитация, тихая музыка или дыхательные упражнения. Ритуал даёт сигнал мозгу, что пора отдыхать...

Сон — это не просто отдых. Это важнейший процесс, от которого зависит наше физическое и психологическое здоровье. Но что делать, если каждое утро ты просыпаешься усталым, а ночью не можешь найти комфорт? Не переживайте! Всего за 7 дней вы сможете наладить режим сна и вернуться к полноценному отдыху. В этой статье я поделюсь с вами простыми, но эффективными советами, которые сделают ваш сон крепким и восстановительным. Вам знакомо чувство усталости, которое не проходит даже после долгого сна? Возможно, всему виной нестабильный режим...