Очень часто люди делают какие попало упражнения, не умея отличить полезные от вредных. И в результате - не улучшают, а ухудшают здоровье своей шеи и спины. Рассмотрим несколько примеров. Например, полюбуйтесь на эти, казалось бы, безобидные упражнения для шеи: Они совсем не безобидные, а наоборот, опасные и вредные. Вверху слева - очень опасное закидывание головы назад. Такое закидывание (особенно резкое) пережимает позвоночные артерии, через которые кровь течёт в голову. Из-за сдавливания кровоснабжение мозга ухудшается...

Как научиться выстраивать личные границы, чтобы коллеги перестали на тебе ездить. И как это сделать, не превращаясь в офисного изгоя? Практические шаги — ниже. Шаг 1. Поймите, где ваша работа, а где — ваша «доброта» Для начала честно ответьте себе: вас просят помочь или на вас вешают чужие обязанности? Просьба о помощи: Ситуативная, конкретная («Подскажи, как работает эта функция в Excel»). Вы можете легко отказаться или помочь за 5 минут. Перекладывание обязанностей: Систематическое. Вам поручают...