Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Если вы ни разу не можете подтянуться на турнике, а хотели бы научиться, – делайте следующие подводящие упражнения. 1. Негативные подтягивания с опорой на ноги Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь вниз. Стараясь при этом удерживаться на руках. 2. Подтягивания с опорой на ноги Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги – только помогают. 3. Негативные...