💭 Он садился в позу, как учили, сосредоточенно наблюдал дыхание и думал, что медитация — это тишина в голове. Но мысли продолжали приходить, и каждая из них становилась доказательством его неудачи. Каждое «я снова отвлёкся» превращалось в внутренний суд, а ум наполнялся ещё большим напряжением. Кажется, что медитация — это борьба с шумом, а на самом деле она начинается там, где шум разрешено видеть и отпускать. Медитация не о том, чтобы остановить мысли. Она о крохотной паузе между моментом, когда ты понимаешь «я снова унесён мыслями», и мягким возвращением к дыханию...