Боксёрские тренировки для новичков в домашних условиях: программа и план, рекомендованный комплекс упражнений. Часть 1. Базовые моменты При организации тренировок не следует сразу насиловать себя мощными нагрузками. Сначала постигаются основы бокса для начинающих в домашних условиях: -виды стоек и их критерии, -работа рук и ног, -механизм основных ударов, -силовое развитие. Вопросы по стойке Построение занятий боксом в домашних условиях для начинающих начинаются с изучения стоек. Сначала осваивается базовая вариация. Она должна быть удобной для штурма и обороны. В ней вы хорошо прикрыты, а руки готовы к нападению. Критерии: -Носок передней ноги (ПН) вместе с пяткой задней ноги (ЗН) находятся на середине. Ведущая рука сосредоточена сзади (для правшей – правая, левшей – левая). -Масса тела в равной степени расходится между ногами, колени незначительно согнуты. -Направление ступней диагональное, в положении они незначительно превосходят ширину плеч, пятка ЗН приподнята. -Локти опущены, руки подняты. -Голова сосредоточена за кулаками. -Подбородок немного опущен. -Взгляд направлен через перчатки. -Дыхание ровное, состояние расслабленное. После атакующих или оборонительных действий необходимо возвращаться в данное положение, соблюдая все пункты. Более опытные боксёры применяют разные стойки для изощрённых движений и контратак.