Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

Научиться бегать по 10 км может каждый, главное иметь желание и упорство. Так же стоит соблюдать ряд правил, при которых вы сможете осилить свою длинную дистанцию! Я подготовил 5 советов, как научится бегать на длинные дистанции. 1. Развиваете психологическую устойчивость на длинные дистанции. Подготовка к забегу на длинные дистанции начинается в вашей голове. Это нормально — волноваться, когда пытаешься пробежать дистанцию, которую никогда раньше не бегал. Вы можете облегчить себе задачу, мысленно подготовившись к длинной дистанции, которую собираетесь преодолеть...