Подтягивания — одно из самых честных упражнений. Тут не схитрить: либо подтянулся, либо нет. Именно поэтому у многих с ними сложные отношения. Турник висит во дворе или в зале, а мысль одна — «Я же даже одного не сделаю». Хорошая новость: научиться подтягиваться может практически каждый. Главное — подойти к делу правильно и терпеливо. С чего начать, если не получается ни разу Если ты пока не можешь подтянуться ни разу — это совершенно нормально. Не стоит считать себя слабым или неспособным. Подтягивания требуют не только силы рук, но и спины, плеч, хвата и даже корпуса...

В мире бодибилдинга существует множество подходов к питанию. Одни спортсмены следуют жёстким диетам с точным подсчётом калорий и макроэлементов, другие же предпочитают интуитивный подход, полагаясь на сигналы, которые посылает их тело. Но что, если я скажу, что правильное сочетание жёсткой дисциплины и гибкости в питании может быть ключом к более здоровому прогрессу? Сегодня мы разберём, почему интуитивное питание имеет значение для бодибилдеров, когда оно может стать альтернативой слишком ограничительным диетам и как научиться слышать своё тело, не отказываясь от нужных макроэлементов...