Сексолог Ольга Бурлакова объясняет, как поздний секс влияет на качество сна у русских. Уровень мелатонина, который вырабатывается ночью, важен для омоложения и восстановления. Чтобы избежать проблем со сном, рекомендуется интим до 23:00. Занятия сексом в позднее время могут негативно сказываться на качестве сна и процессах восстановления организма. Это происходит из-за мелатонина — гормона, который начинает активно действовать в темное время суток и играет ключевую роль в омоложении. Об этом сообщила сексолог Ольга Бурлакова в интервью изданию Life...

Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Во сне мы прежде всего отдыхаем и анализируем прошедший день, сортируя информацию на «важную» и «неважную», распределяя её в разные сегменты головного мозга: в долговременную и кратковременную память соответственно. В среднем человеку необходимо 7-8 часов сна для полноценного отдыха, в течение которых происходит полная перезагрузка нервной системы. Здоровый сон принято делить на несколько фаз: - Засыпание (первая фаза). Эта стадия характеризуется подготовкой организма к предстоящему сну, что происходит в течение первых 20 минут. Это переход от бодрствования ко сну...