Современный человек умеет делать всё — кроме одного: вовремя засыпать. Мы можем работать до полуночи, бесконечно листать ленту новостей, смотреть сериалы «ещё одну серию и спать», но когда наконец ложимся, сон уходит, как капризный ребёнок. Мы ворочаемся, считаем овец, перебираем мысли… А утром снова будильник, кофе, и — круг повторяется. Но сон — не роскошь, а базовая необходимость. Без него мозг не восстанавливается, тело не отдыхает, настроение падает, иммунитет слабеет. Поэтому стоит научиться не просто ложиться в постель, а настраиваться на сон — постепенно, осознанно, с заботой о себе...