Советы для больших и маленьких. Для детей и для взрослых в наше время тема сна может быть связана с напряжением и тревогой. А нам особенно важно создать «спальное место», привычки - ритуалы, чтобы дать сигнал нашей парасимпатической системе - «включи, успокойся, можно расслабиться. "" Экология сна: старайтесь не смотреть мультики в постели, не играть в компьютерные игры за час до сна. Переключитесь на "тихий" и медленный режим. Создание "сонных ритуалов" - по возможности - стирка, одевание (даже маленькая деталь одежды, например ночные носки), может объятия, сказки, колыбельные, массаж...

Никогда не бывает легко уложить ребенка спать, но есть несколько способов, которые помогут вам увеличить шансы на хороший и достаточный ночной сон для всех. Самое главное — создать среду, способствующую естественному ритму сна вашего ребенка. Это означает постепенное уменьшение света, шума и активности в комнате ребенка с течением времени, чтобы у ребенка было время приспособиться, прежде чем он ляжет. Другим ключевым фактором является обеспечение того, чтобы они не переутомлялись, играя слишком долго или делая слишком много действий перед сном. — Цикл сна новорожденного меняется по мере взросления...