Стабильное пробуждение помогает засыпать 😴 Универсальной продолжительности сна не существует: одним людям хватает 4–5 часов, другим требуется 10–12. Потребность зависит в том числе от возраста. Сонный цикл обычно длится около 90–120 минут, но его продолжительность может меняться даже в течение одной ночи. Полезная опора для режима — стабильное время пробуждения. Если устанавливать будильник на один и тот же час, организм может постепенно регулировать время засыпания через чувство сонливости...