Вы когда-нибудь замечали за собой некую разбитость, отсутствие энергии? Задумывались о приёме медицинских добавок, чтобы хоть как-то себя взбодрить? Интересовались очками, блокирующими синий цвет, чтобы попробовать носить их по вечерам? Прежде чем идти на такие радикальные меры, попробуйте скучную, очевидную и эффективную вещь — немного поспите, но сделайте это правильно! Большинству взрослого населения планеты требуется в среднем от семи до девяти часов сна ежесуточно. Это зависит от множества факторов,...

Правильный и постоянный режим сна — важная составляющая нашего здоровья. Качественный и полноценный сон необходим для нашего здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида. Но зачастую большая загруженность днем и вечером, стрессы и нездоровые привычки мешают выработать четкий режим сна и следовать ему ежедневно. О том, как это сделать, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Как выработать режим сна? Чтобы сформировать постоянный режим сна, необходимо придерживаться следующих советов экспертов: ∙ Определите время, которое необходимо вам, чтобы выспаться...