Красивый пресс — это не только эстетика, но и показатель здоровья, силы и дисциплины. Независимо от пола, для его проработки нужны два ключевых условия: сильные мышцы кора и низкий процент жира в организме. Однако подходы для девушек и парней могут отличаться из-за физиологических и гормональных особенностей. Разберемся, как добиться результата без мифов и ошибок. --- Общие принципы для всех   1. Снизьте процент жира. Пресс «кубики» скрыты под жировой прослойкой. Даже самые накачанные мышцы не будут видны, если жира больше 15–18% у мужчин и 18–22% у женщин...

Введение: Почему это сложнее (но реально!) Анатомически мышцы пресса у женщин и мужчин идентичны . Но видимый рельеф у девушек формируется дольше из-за: - Высшего % жира (норма 18–30% vs мужские 15–20%) ; - Меньшего тестостерона, замедляющего рост мышц ; - Гормональных колебаний, вызывающих задержку воды в цикле . Ключ к успеху — комбинация тренировок, питания и восстановления. Разберем ТОП-3 рабочих способа, как накачать пресс девушке без вреда для здоровья. 🔥Основной раздел: ТОП-3 стратегии для...