Секрет подтянутого, рельефного тела заключается не только в тренировках. Несомненно, спорт позволяет добиться видимых результатов, но все же для набора мышечной массы и закрепления эффекта ежедневных марафонов на беговой дорожке, как и жима гантелей, будет недостаточно. Здесь нужен комплексный подход! Чтобы запустить процесс "гипертрофии", то есть увеличить объем и массу скелетных мышц, нужно составить последовательный план тренировок в зале, включающий постепенное прибавление нагрузки, а также позаботиться о правильном питании и режиме сна...

Вопросом, как быстро нарастить мышечную массу, задаются многие начинающие спортсмены. Это легко объяснить: начиная заниматься в зале со штангой или гантелями, все хотят увидеть как можно больше результата и поскорее обрести силу и массу тела. Тяжелый вес – больше мышечная масса Чем больше вес человек поднимает, тем сильнее он становиться. Большие веса способствуют увеличению и мышечной массы тела. Тренеры по фитнесу и опытные спортсмены рекомендуют работать именно с тяжелыми весами, чтобы обрести силу мышц и массу тела...