Многие люди мечтают о теле, в котором чувствуют себя уверенно — подтянутом, сильном, с рельефными мышцами. Но когда речь заходит о том, как именно этого добиться, возникает путаница. Кто-то советует качаться до изнеможения, кто-то утверждает, что всё решает питание, а третьи говорят, что без добавок не обойтись. На самом деле наращивание мышечной массы — это не магия и не сверхъестественный процесс. Это последовательная работа, основанная на трёх ключевых принципах: правильное питание, грамотные тренировки и достаточное восстановление...

Стремление к увеличению мышечной массы и силы является одной из фундаментальных и, пожалуй, наиболее древних целей для многих, кто приходит в тренажерный зал. От абсолютных новичков, желающих просто улучшить свою физическую форму и обрести более атлетичный вид, до опытных атлетов, стремящихся к новым рекордам и преодолению собственных пределов, вопрос "как стать больше и сильнее?" остается центральным и вечно актуальным. Однако в современном мире фитнеса, который переполнен бесчисленными мифами,...