Многие мужчины замечают, что после 40 привычные тренировки перестают работать. Несмотря на усилия в зале, мышцы не растут, и сил как будто меньше. Это не отсутствие мотивации. Это - закономерные изменения в организме, которые требуют нового, продуманного подхода. В этой статье я, Татьяна Громова, фитнес - эксперт по похудению, набору мышечной массы и восстановлению организма, разберу, почему стандартные методики дают сбой после 40, и дам пошаговую стратегию, как обойти возрастные ограничения. Уровень тестостерона, главного двигателя мышечного роста, после 40 начинает неуклонно снижаться...

Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...