7 Способов Набрать Мышечную Массу Мужчине 1. Прогрессивная перегрузка Прогрессивная перегрузка – вещь №1 в бодибилдинге. Чтобы набрать мышечную массу, ты должен увеличивать нагрузку на свои мышцы. Звучит очевидно, правда? Но почему-то каждый раз, когда я прихожу в зал, я вижу людей, делающих приседания с 50 кг или становую 60 кг. Все бы хорошо, если эти люди – новички, но постепенно ты начинаешь узнавать людей, которые ходят с тобой в зал. И веса у них не увеличиваются. Есть два основных вида прогрессии:...

Лето подходит к концу, а это значит, что можно постепенно переходить к программе тренировок для набора мышечной массы и силы мышц. Мужчины, которые только начинают или возвращаются в тренажерный зал после длительного отсутствия, часто чувствуют, что не могут достичь той силы и объема, всё идёт тяжело. Однако правда заключается в том, что в долгосрочной перспективе каждый человек может стать сильнее. Главное быть дисциплинированным и последовательным. Вы можете увеличить свою мышечную массу в любом...