Женщинам нужно быть активнее в процессе набора мышц. Чем больше количество митохондрий, тем быстрее будет происходить процесс обмена веществ, ибо митохондрии ускоряют метаболизм. Увеличение мышц помогает сохранять тонус мускулов на протяжении долгого времени, что останавливает набор лишнего веса в более позднем возрасте. Именно поэтому вы должны позаботиться о своем теле прямо сейчас и ознакомиться с 15 способами как набрать мышечную массу девушке, не переборщив. Процесс наращивания мышц Мужчины...

Если похудение для вас не проблема, а набор мышечной массы наоборот даётся с трудом, то сегодня мы расскажем, что делать. 1. Соблюдать калорийность Как и в случае с похудением, нужно изменить количество съедаемых калорий относительно растрачиваемых. Но в отличие от дефицита калорий для похудения, чтобы нарастить мышцы, вам нужен профицит. Прибавьте 10-20% к вашим энергозатратам. Если легко набираете вес, ориентируйтесь на нижнюю границу, если тяжело – на верхнюю. 2. Есть достаточно белка Два грамма на килограмм массы тела – то, что вам нужно...