У меня недавно состоялся спор о том, что, мол, жим лежа не растет грудные, грудные взрывает только качковский жим. Открою секрет, но сначала разберемся с видами жима лежа. Качковский стиль жима лежа Он часто используется для большей «изоляции» грудных мышц. Это происходит за счет активации вращательной манжеты плеча и ее, кстати, изнашивания, и поэтому я вообще не очень люблю такой вид жима, ну разве если только на совсем легких весах. Важно отметить, что локти тут располагаются очень высоко (по...