Спортсмены уделяют большое внимание тренировкам грудных мышц для создания объема. Но многие сталкиваются с проблемой «отстающего верха». Как накачать грудь, чтобы не отставала верхняя часть и какие использовать упражнения — в материале «РБК Спорт». Часто при тренировках грудных мышц верхняя их часть прорабатывается меньше всего. Это может быть связано с двумя факторами, первый из которых — незнание того, как анатомически устроены мышцы груди, а второй — отсутствие в программе тренировок упражнений, которые направлены именно на верх груди...

У меня недавно состоялся спор о том, что, мол, жим лежа не растет грудные, грудные взрывает только качковский жим. Открою секрет, но сначала разберемся с видами жима лежа. Качковский стиль жима лежа Он часто используется для большей «изоляции» грудных мышц. Это происходит за счет активации вращательной манжеты плеча и ее, кстати, изнашивания, и поэтому я вообще не очень люблю такой вид жима, ну разве если только на совсем легких весах. Важно отметить, что локти тут располагаются очень высоко (по...