С наступлением лета многие стремятся привести свое тело в идеальную форму. Но для этого не нужно дни напролет усиленно качаться в тренажерном зале. Согласно недавнему исследованию Флоридского Атлантического университета, в вопросах набора мышечной массы и увеличения физической силы умеренность часто оказывается эффективнее чрезмерных усилий, пишет Medical Xpress. Эффективность любой программы тренировок зависит от нескольких параметров, включая объем (общее количество подходов) и частоту проработки определенной группы мышц за неделю...

Как нарастить мышечную массу: подробное руководство к действию Если вы хотите знать, как набрать мышечную массу, то эта статья для вас. В ней я расскажу, как набрал 19,5 килограммов мышц без химии. И вы, независимо от того, какой массой тела обладаете, сможете нарастить мышцы. Как набрать мышечную массу Секрет накачанного тела прост – оно должно быть сильным и выносливым. Чем сильнее вы становитесь, тем тяжелее вы поднимаете штанги и гантели на тренировках, соответственно, увеличивается и мышечная масса тела...