Методика прогрессивной мышечной релаксации (также релаксация по Джейкобсону)—одна из самых повсеместно изученных методик, направленных на достижение глубокого состояния расслабленности тела и уменьшение уровня стресса. Предложенная врачом и ученым Джейкобсоном техника основана на чередующемся напряжении и расслаблении мышц, что стимулирует работу парасимпатитической нервной системы, ответственной за восстановление организма и его покой. Данная техника позволяет как уменьшить уровень тревожности и стресса, так и улучшить качество сна и повысить концентрацию внимания...

Если вы полезете в интернет и попытайтесь найти исследования или ответ опытного бодибилдера о том сколько раз в неделю нужно тренироваться, или сколько подходов нужно выполнять в неделю на мышечную группу, то вы увидите много противоречивой информации и запутаетесь. Над этим видео я долго работал, и это видео не только мое мнение но выжимка из мнений многих ученых и спортсменов, а все для того чтобы ответить на эти непростые вопросы. Посмотрев эту статью, вы узнаете самое главное – как часто, с какой...