Одна из частых жалоб моих клиенток — нерегулярный стул, вздутие, тяжесть. Часто в ход идут «народные методы»: от клизм до травяных слабительных, которые обещают «детокс» и «очищение». Но правда в том, что такие способы вредят кишечнику — и дают только временный эффект. Если хочешь наладить пищеварение без вреда и химии, держи рабочие принципы 👇 ✅ 1. Добавь клетчатку — но не резко Клетчатка — это мягкая «щетка» для кишечника. Она помогает формировать стул и поддерживает полезные бактерии. 🔸 Овощи, фрукты, цельнозерновые, семена, орехи, бобовые — всё это важно...