Хороший сон сегодня стал роскошью. Мы спим меньше, чем нужно, просыпаемся уставшими, долго не можем заснуть. Современный ритм жизни обесценил отдых, хотя именно во сне тело восполняет ресурсы, мозг очищается от накопленной информации, выравниваются гормоны и укрепляется иммунитет. Недосып не только делает нас раздражительными — он влияет на концентрацию, обмен веществ и даже на состояние кожи. Многие связывают трудности с засыпанием со стрессом, хотя причина часто проще. Качество сна складывается...

Недосыпание оказывает серьезное влияние на физическое и психическое состояние человека, снижая его работоспособность и качество жизни. Какие признаки говорят о нехватке сна, чем она может быть вызвана и какими способами можно улучшить качество ночного отдыха, читайте в материале «Известий». Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — от семи до девяти часов. Однако в современном ритме жизни, особенно в мегаполисах, часть населения сознательно жертвует отдыхом, перераспределяя это время в пользу работы, учебы, развлечений или текущих дел...