Режим дня удобнее менять не через «новую жизнь с понедельника», а через несколько опорных точек: стабильное время подъёма, утренний свет, регулярная еда, короткое движение и список из 2–3 главных дел. Этого достаточно, чтобы запустить изменения без срыва через три дня. Прежде чем что-то менять, стоит понять, где именно проблема. Ответьте честно на несколько вопросов: Ответы покажут, с чего начать: с коррекции сна, питания, движения или планирования. По данным European Journal of Social Psychology,...