Проверенный способ выйти на хорошее самочувствие, результаты и спокойствие в своей жизни — это наладить режим. Простой способ наладить режим — это взять собаку. Шутка, конечно. Но режим — это правда о том, чтобы взять на себя ответственность и постепенно шаг за шагом превращать свою жизнь в самую вдохновляющую из всех рутин. 💖🕶 Tip #1 «7 дней сна до 23:00» Чаще всего, когда мы планируем «возвращать режим», мы думаем о том, что нам стоит раньше просыпаться.Хотя, конечно же, нам стоит раньше засыпать...

Вовремя ложиться, вовремя вставать и не скролить ленту перед сном. Советы которые не работают( Которые вообще-то очень важны, но, увы, не понятно как их реализовать в жизни. На самом деле, режим дня - это процесс деятельности гормонов и нейромедиаторов. И уснуть вы не можете потому что подавлена выработка мелатонина - гормона сна. А если он аподавлена, значет она чем-то подавлена, логично?) Мелатонин, чаще всего, подавляется адреналином и/или кортизолом - гомоны, разумеется, стресса. Которые вырабатываются, когда мозг чувстует опасность, оценив ситуацию вокруг - он говорит : надо бежать!!!Нельзя спать!!Не безопасно!! И мозг послушно вырабатывает гормоны "бежать"- адреналин...