Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

Еда — это потребность. А сбалансированное питание — это...? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте подумаем, а по каким критериям мы оцениваем свой нынешний рацион? Есть интересная теория — A range-frequency model — которая говорит, что прежде чем что-то сравнить, в нашем сознании мы сопоставляем это с тем, как это устроено или реализовано у других людей. В контексте этого поста, наш рацион мы оценим, ориентируясь на то, что мы видим каждый день: как едят наши коллеги, что мы видим в ленте блогеров, за которыми следим и на отдельных картинках и т...