Когда мы решаем «всё, пора заняться питанием», первое, на что обычно падает взгляд, — это список того, что нельзя есть. Мы быстро составляем строгий список запрещенок и действуем по методу исключения: без сахара, без белого хлеба, никаких шоколадок после шести. Но разве этого достаточно? Секрет успеха — не в том, от чего мы отказываемся, а в том, что и как мы добавляем в рацион. Важнее, из чего будет состоять ваш рацион, как именно вы будете сочетать продукты. И когда, а главное - сколько раз вы будете есть...

В современном мире все больше людей задумываются о своем здоровье и питании. Ведь именно от того, что мы едим, зависит наше самочувствие, внешний вид и даже настроение. В этой статье мы расскажем о том, как правильно организовать свой рацион и сделать его сбалансированным и здоровым. Прежде всего, определите свои цели. Хотите ли вы похудеть, набрать массу, улучшить состояние кожи, повысить уровень энергии или просто питаться правильно? Это поможет вам составить индивидуальный план питания. 2. Записывайте всё, что вы едите Заведите блокнот и записывайте туда все, что вы съели за день...