Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Поздние подъемы могут сильно повлиять на качество жизни и продуктивность. Правильный режим сна и бодрствования помогает улучшить физическое и психическое здоровье, а также повысить уровень энергии и концентрации. Самые эффективные методики для этого – в материале «ФедералПресс». Установление четкого графика сна и пробуждения помогает стабилизировать внутренние биоритмы и улучшить качество сна. Циркадные ритмы – это биологические процессы, которые регулируют цикл сна и бодрствования в течение 24 часов...