Качание мышц - это процесс увеличения размера и силы мышц путем совершения специальных упражнений, таких как подъемы тяжестей, приседания, отжимания, подтягивания и другие. Цель качания мышц может быть разной, например, увеличение силы, выносливости, внешнего вида, улучшение здоровья, профессиональной подготовки для спорта и другое. Увеличение силы мышц позволяет легче справляться с физическими нагрузками, выполнением повседневных задач, а также повышает эффективность во многих сферах жизни, таких как спорт, работа, повседневная жизнь...
Разные тренировочные цели требуют разных тренировок. В этой статье мы объясняем лучшие подходы к тренировкам для наращивания мышечной массы или силы. Когда дело доходит до разработки идеальной программы тренировок, необходимо учитывать множество вещей. Факторы, о которых вы должны думать, включают: Тем не менее, возможно, наиболее важным соображением является специфичность тренировки. Ваша программа ДОЛЖНА соответствовать вашей тренировочной цели. Например, неважно, насколько хорошо спланирована...