Вокруг наших суточных ритмов есть много мифов. Например, что люди делятся по хронотипам на «жаворонков», «сов» и «голубей», это предопределено генетически и изменить никак нельзя. На деле же индивидуальные ритмы бывают разными, зависят от многих факторов и чаще всего меняются очень гибко. По данным исследований, около 70% людей, имеющих проблемы со сном, нарушают гигиену сна — основные правила, помогающие уснуть. Поэтому начать нужно именно с них. Это — база, к которой подключаются техники засыпания, работа с психологом или (в последнюю очередь) прием снотворных...

Недосыпание оказывает серьезное влияние на физическое и психическое состояние человека, снижая его работоспособность и качество жизни. Какие признаки говорят о нехватке сна, чем она может быть вызвана и какими способами можно улучшить качество ночного отдыха, читайте в материале «Известий». Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — от семи до девяти часов. Однако в современном ритме жизни, особенно в мегаполисах, часть населения сознательно жертвует отдыхом, перераспределяя это время в пользу работы, учебы, развлечений или текущих дел...