Вокруг наших суточных ритмов есть много мифов. Например, что люди делятся по хронотипам на «жаворонков», «сов» и «голубей», это предопределено генетически и изменить никак нельзя. На деле же индивидуальные ритмы бывают разными, зависят от многих факторов и чаще всего меняются очень гибко. По данным исследований, около 70% людей, имеющих проблемы со сном, нарушают гигиену сна — основные правила, помогающие уснуть. Поэтому начать нужно именно с них. Это — база, к которой подключаются техники засыпания, работа с психологом или (в последнюю очередь) прием снотворных...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди успевают всё, несмотря на плотный график, а другие постоянно жалуются на усталость и нехватку времени? Секрет может крыться в качестве сна. Сегодня я поделюсь с вами проверенными способами наладить режим сна даже при самом напряженном графике. *** Привет! Я - Светлана Шидловская - эксперт по здоровому образу жизни и бизнесу в сфере ЗОЖ 👉 Подпишись на мой Телеграм-канал → https://t.me/+nzJ6_lcv3PU0MWUy *** Прежде чем мы погрузимся в практические...