Мягкие локоны без плойки и химии — мечта тех, кто хочет сохранить здоровье волос и всё же получать эффектный результат. Старый «бабушкин» способ с тряпочками до сих пор работает безотказно: вы накручиваете пряди на тканевые полоски перед сном, а утром просыпаетесь с естественными кудрями. Метод особенно удобен для длинных волос, ведь они легко фиксируются и держат форму. Чтобы всё получилось красиво и ровно, важно подготовить волосы и правильно выбрать ткань. Никаких сложных инструментов — только немного терпения и правильно выполненные шаги...

Трицепс делает руку визуально “плотной” сильнее, чем бицепс. Но именно на трицепсе у многих начинается неприятная история: локти ноют, плечо тянет, после пары тренировок хочется вычеркнуть все разгибания и вернуться к “старым добрым” подъёмам на бицепс. Чаще всего проблема не в том, что трицепс вам не подходит, а в том, что вы выбрали не тот вариант под свои ощущения и давите объёмом там, где суставы уже сигналят. Ниже — не подборка “самых лучших упражнений”, а маршруты. Выберите свой по симптомам и соберите тренировку так, чтобы руки росли, а суставы не спорили...