Эктоморф — тип телосложения, от природы склонный к худобе. Хотя эктоморфу проще добиться рельефных мышц и пресса кубиками (в том числе, за счет быстрой скорости обмена веществ), набор массы для худых людей обычно является сложным...

Накачаться эктоморфу очень тяжело. И поэтому без предварительной подготовки вы не достигнете успеха. Что же, начнём. Существуют 3 главных правила: 1) Хорошо спать 2) Хорошо есть 3) Тяжело тренироваться Но многие эктоморфы их не придерживаются. И что мы получаем... Плохой сон, плохое питание (Бутерброды, хот доги и тд), не качественные тренировки. И 70% нашего прогресса пропадает в никуда... Настройте свой график - ложитесь рано, и так же просыпайтесь...