При тренировке плеч большинство людей сосредотачиваются на передних и боковых дельтах, выполняя жимовые упражнения и боковые подъемы. Эти движения помогут нарастить объем и ширину, но не заполнят заднюю часть плеча. Они также не будут развивать полную стабильность плеча, снижать риск травмы плечевого сустава или улучшать спортивные результаты. Для этого вам нужно работать с задними дельтами. Один из лучших способов прокачать задние дельты — использовать гантели. В этой статье представлены лучшие...

Многие атлеты недооценивают задние дельтовидные мышцы, а зря! Они играют ключевую роль в формировании мышечной структуры верхней части спины и создании образа широких, могучих плеч. Сильные задние дельты не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают осанку, которая в наше время является весомой проблемой. В данной статье мы перейдем к рассмотрению десяти лучших упражнений, нацеленных на развитие задних дельт. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам укрепить и округлить мышцы верхней части спины, а также увеличить объем и силу ваших плеч...