За последние несколько месяцев ко мне обратились три интересных клиента. Первой была Трейси. Она родилась со spina bifida, неприятным дефектом нервной системы, из-за которого к 24 годам ей пришлось перенести четыре серьезные операции на позвоночнике. Она потеряла связь "мозг-мышцы", то есть с большинством своих главных мышц: мышц бедер и нижней части тела настолько, что не могла встать с шезлонга без значительной помощи рук. Я разработал программу для укрепления и перепрограммирования ее атрофировавшихся мышц...

Одним из самых древних и доступных силовых упражнений является подтягивания на перекладине. В своей подготовки подтягивания использовали как спортсмены прошлых лет, так и современные атлеты. Оно позволяет развить многие физические качества. Спортсмены различных вдов спорта регулярно подтягиваются. Также подтягивания на перекладине способствуют построению атлетичной фигуры, даже если использовать его в качестве единственного, так как оно так, или иначе, задействует практически все мышцы тела. О том, как можно накачать мышцы верха тела с помощью этого упражнения, читайте в данной статье...