Соберите массу и силу с этой жесткой программой из шести упражнений. Вы заходите в зал, полные решимости прокачать грудь и спину, но все скамьи заняты, зона гантелей напоминает поле боя, а у тренажеров очередь, как в Черную пятницу. Не спешите сдаваться! Взгляните в угол — там скромно стоит ваше спасение: одинокая гиря, которая ждет именно вас. Не стоит недооценивать этот кусок железа. Всего одна гиря может стать вашим лучшим другом, когда время поджимает, а оборудование разобрано. С правильным подходом...

Одним из самых древних и доступных силовых упражнений является подтягивания на перекладине. В своей подготовки подтягивания использовали как спортсмены прошлых лет, так и современные атлеты. Оно позволяет развить многие физические качества. Спортсмены различных вдов спорта регулярно подтягиваются. Также подтягивания на перекладине способствуют построению атлетичной фигуры, даже если использовать его в качестве единственного, так как оно так, или иначе, задействует практически все мышцы тела. О том, как можно накачать мышцы верха тела с помощью этого упражнения, читайте в данной статье...