В этой статье будут предложены варианты для занятий как дома так и в зале! Мышцы в общем являются неотъемлемой составляющей красоты мужчины и женщины. Стать обладателем широкой и крепкой спины не так уж и легко, поэтому вам придется попотеть! И так, рассмотрим вариант для которого не требуется зал. Для первого упражнения вам нужен турник и мотивация действовать, на турнике лучше всего использовать подтягиваний широким хватом, упражнение может осуществляться как подтягиванием груди так и за голову...

Содержание статьи: Тренированные мышцы спины – залог не только красивого тела, но и здоровья позвоночника, а также всего организма в целом. Сегодня мы поговорим о том, как накачать спину в домашних условиях и мужчине, и девушке, предложим вам комплекс упражнений для спины, который вы можете с легкостью выполнить дома, а также дадим рекомендации, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными. Сначала давайте разберемся в анатомии, чтобы четко понимать, над какими мышцами нам предстоит работать...

Гуляют мнения, что нельзя накачать спину в домашних условиях. Разбиваю эти стереотипы и уверяю, что делая упражнения дома на спину, можно добиться результатов и красивой широкой спины! Да, бодибилдером...

Первым делом рассмотрим ошибки новичков: При тренировке дома существует такое мнение, что типо нельзя накачать спину дома. В этой статье вы узнаете что это возможно! И так питание. Питание: ✔️Мясо🥩: Говядина, баранина, курица ✔️Рыба🐟 ✔️Мед🍯 ✔️Фрукты, овощи ✔️ Домашний протеиновый коктейль. Закиньте в блендер: Банан🍌 Творог Мед 🍯 Залейте все молоком🥛 Коктейль готов 👌 Приступим к нежелательной пище: ❌Спиртные напитки ❌ Всякая химия (чипсы, газировка и т.д.) ❌Мучное(макароны можно✔️) ❌Сладкое...