Подтягивания — отличный вариант, но не единственный. Если турника нет или он пока вам не по силам, можно отлично прокачать спину с простыми спортивными аксессуарами, которые легко держать дома. Ниже — два рабочих способа, которые прицельно «бьют» по широчайшим, ромбовидным и трапециям. Присоединяйтесь на мой канал в Мах! Это лучшая замена тяге штанги или гантели в наклоне. Резинка (резиновая лента/эспандер) дает переменное сопротивление: чем сильнее тянешь, тем выше нагрузка, а это хорошо для роста мышц...