21,6K подписчиков
https://youtu.be/eUuxivZqeE4 - смотреть видео Один из вариантов целевой тренировки, направленной на проработку мышц брюшного пресса с собственным весом. После хорошей разминки (10-15 минут) начинаем тренировку с самых тяжёлых упражнений и в течении тренировки «движемся» в сторону более лёгких. Каждое упражнение выполняется в 3-5 подходах. Количество раз в подходе — до отказа или около того (по состоянию и в соответствии с тренировочными целями планами)...