Бицепс бедра — одна из самых недооценённых мышц нижней части тела. Большинство людей тренируют квадрицепс через приседания и выпады, а задняя поверхность бедра получает нагрузку по остаточному принципу. Результат — мышечный дисбаланс который является одной из главных причин травм колена и паха в беге, футболе и любом другом спорте с ускорениями. В этой статье — полная анатомия бицепса бедра, лучшие упражнения для зала и дома, программа тренировки и отдельный раздел про бицепс руки для тех кто попал на эту страницу с обоими запросами...