Хватит качать попу. Научитесь просто правильно поднимать носки с пола Каждый день мы совершаем сотни микродвижений, которые либо незаметно нас разрушают, либо делают сильнее. Без всяких абонементов в фитнес-клуб и убойных тренировок до седьмого пота. Самое недооцененное из них — обычный наклон. Большинство женщин наклоняются за упавшей ручкой, кошачьей миской или пакетом из супермаркета за счет поясницы. Спина колесом, ягодицы выключены, вся нагрузка идет на бедный поясничный отдел. Итог: к вечеру ноет спина, а попа...