Существует много различных методик для того , что бы накачать пресс . Но в этой статье мы поговорим только о том как накачать нижнию часть пресса . Одним из самых эффективных упражнений является "Подъём рук к ногам из положения лёжа" В день нужно делать 2-3 подхода. Для того , что бы правильно сделать упражнение нужно сделать следующие: (Для дополнительного сопротивления можете использовать набивной мяч.) Вторым упражнением для накачки пресса является "Подъём ног к груди в висе на турнике" С помощью этого упражнения можно накачать рельефный пресс за несколько недель...

Одной из проблем у девушек, активно занимающихся тренировками на пресс, является нижняя часть живота. Даже при удовлетворительном результате вверху, может предательски торчать выпуклый животик ниже пупка. Особенностями женской физиологии является запасание жиров как раз на животе, в нижней его части и в бедрах, именно эти места являются в женской фигуре самыми проблемными, и именно от них в первую очередь и хочется избавиться. Можно ли прицельно подтянуть и накачать нижнюю часть живота или ее все время придется стыдливо скрывать под одеждой? Немного анатомии и физиологии...