Источник: bodysculpt.pro Красивый и просушенный пресс — это мечта каждого кто занимается фитнесом и работой над своим телом.У вас бывало такое, что вроде бы качаешь пресс, а он все не становиться красивее, рельефнее, особенно низ пресса? Верх еще как — то участвует в работе и более-менее в форме, а низ — это вообще полный мрак. А ведь с этой проблемой  сталкиваются миллионы людей, не зная, что, для того, чтобы добиться результата нужно придерживаться всего нескольких простых правил. И сегодня,...

Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...