Мышцы груди — это не просто визуальный эффект, это основной двигатель верхней части тела, от которого зависит сила рук, стабилизация плечевого пояса и общая осанка. Многие думают, что без штанг, гантелей и тренажёров развитие грудных невозможно, но это глубокое заблуждение. Человеческое тело само по себе является инструментом силы, и правильно выстроенная программа домашних упражнений способна дать ощутимый рост и силу грудных мышц, если понимать принципы их работы и физиологию напряжения. Основной...

Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата: 1.Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм. 2.Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей. Но при этом не должна нарушаться техника упражнения. 3.Грудные мышцы любят разнообразие...