Как сохранить женское здоровье и зачем еще нужно качать мышцы влагалища – в колонке Тани Дми. В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+, размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия. В этот раз Таня рассказывает про вумбилдинг (спорт для укрепления мышц влагалищ) и про свой путь к здоровью и сексуальности. «Чтобы хвост не болтался» «Пятки вместе, носки врозь, спину выпрямили – живот втянули, плечи опустить – подбородок поднять,...

В последнее время появилось множество секс-коучей, большинство из которых не имеют медицинского образования, но предлагают авторские программы и тренажеры для укрепления интимных мышц из своих онлайн-магазинов. Давайте выясним, можно ли с их помощью достичь сколько-нибудь значимых результатов. Расскажет Трубина Татьяна Владимировна, акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник». Что такое интимные мышцы В анатомии человека не существует понятия «интимные мышцы». Есть мышцы тазового дна (МТД)...

Практические рекомендации для того, чтобы вы могли понять какие именно мышцы нужно тренировать Если вы вдруг столкнулись с такой проблемой, как стрессовое недержание мочи (при кашле, смехе, чихе и т.п.) или ухудшение интимной жизни, в том числе после родов, то, вероятнее всего, доктор порекомендует вам взять за правило выполнять упражнения Кегеля. Они должны укреплять мышцы тазового дна (МТД), помогать контролировать мочевой пузырь и получать максимум удовольствия от близости. Причём на первый взгляд ничего сложного в этих упражнениях нет...