Связь мышц живота с поясницей. Часто люди, имеющие грыжу поясничного отдела позвоночника, имеют не «слабую спину», как принято считать, а слабые мышцы живота. Конечно, поясница может травмироваться в результате нарушенной механики тела, но мышцы спины обычно сильнее мышц живота, потому что они прикрепляются к костям. Важно, чтобы в тонусе были не только мышцы живота, но и многораздельные мышцы спины, которые являются самыми глубокими стабилизаторами поясничного отдела позвоночника. Это особенно важно при восстановлении после грыжи...

Многие люди начинают заниматься спортом с целью накачать мышцы или похудеть, укрепить здоровье или улучшить свои физические качества — силу, ловкость, гибкость и выносливость. К сожалению, для роста мышц необходимо повышать нагрузки и сложность выполняемых упражнений, поднимать все более тяжелые веса. Конечно, есть люди, которые тренируются грамотно и до глубокой старости выполняют упражнения со штангой и гантелями, подтягиваются и отжимаются. Такие красавцы, в общем-то, и являются примером для всех остальных...