Тренироваться дома удобно: не нужно тратить время и деньги на спортзал, проще расслабиться в знакомой обстановке. Но если вы начнете заниматься без подготовки, тренировки могут оказаться мучительно сложными или просто бесполезными. А если цель — не просто общий тонус, а рост мышечной массы, к тренировкам нужно подходить стратегически: пересмотреть питание и образ жизни в целом. Разбираемся вместе с профессиональными тренерами и специалистами в ЛФК и кинезиологии, как выстроить эффективную фитнес-программу и как накачаться дома...

Многих волнует вопрос, как накачать ноги мужчине в домашних условиях. Ответ на него прост – усиленная работа над проблемными зонами с профессионально составленной программой тренировок. Именно об этом мы поговорим с вами в данной статье. Рельефные ноги. Наибольшими и сильнейшими мышцами в человеческом теле, несомненно, являются мышцы бедра и голени. Красивые, рельефные ноги – это мечта каждого, кто понимает в пропорциях. Несмотря на это, у многих спортсменов нижние конечности заметно уступают в развитии остальному телу...