Важно! Необходимо помнить, что перед началом занятия требуется разминка (разработка суставов, разогрев мышц: бег, скакалка и т.п.), а после — заминка (растяжка). Для разогрева мышц груди подойдут повороты плеч, «мельница», гребные движения, махи легкими гантелями. Тренировка состоит из 2–4 подходов каждого упражнения, занимающих от 2 до 5 минут...

В домашних условиях, с таким не очень обширным инвентарем тренировка грудных носит двоякий характер. С одной стороны затруднительно составить традиционный комплекс, начинающийся с базового тяжелого жима...