Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей...

Накачать мышцы быстро — задача непростая, но выполнимая. Для этого нужно составить план тренировок, подобрать подходящие упражнения и следить за питанием. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и упражнений, которые помогут вам достичь цели. Советы для быстрого набора мышечной массы: Теперь перейдём к упражнениям, которые можно включить в свой тренировочный план. Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с тренером или врачом. 1.Жим лёжа. Это базовое упражнение для развития грудных мышц...